• E-post: [javascript protected email address]
  • | Telefon: 079-049 23 70

Tips & Resurser

Tips när du ska börja med nytt kostschema

23 okt 2017

Frisk mat för träning

1. Gå igenom ditt kostschema noggrant.

Se till så att du har bra koll på ditt kostschema. Så att du vet vad det är för mat du ska äta, hur du tillagar den och så att det är mat du vet att du klarar av äta.

2. Var väl förberedd.

Antagligen den viktigaste delen av alla. Se till så att du alltid har mat hemma i kylskåpet/frysen. Har du inte det är det lätt hänt att man ”fuskar” och äter mat som man inte bör äta. En bra idé är att förbereda maten redan några dagar i förväg. På så sätt vet du att du alltid har mat tillgänglig. Du slipper också stå och laga din mat varje dag inför varje måltid. Har du matlådor klara är det bara att plocka ut från kylskåpet, värma den och sen är det klart!

Träna utomhus - tips från coachen!

23 okt 2017

Två personer tränar utomhus

Känns det inte så motiverande att stänga in sig på ett trångt gym när solen skiner och fåglarna kvittrar utomhus? Inga problem! Utomhus kan du träna minst lika hårt som på ett gym och samtidigt få i dig massor av D-vitamin och nytt syre. Du kommer känna dig gladare, få mer energi och känna dig mindre stressad, deprimerad och arg om du utför träningen utomhus.

4 tips inför träning med en PT

18 okt 2017

Klarade uppgifter på ptonline

1. Sätt upp mål!

Det är väldigt viktigt att du har ett mål när du börjar med din träning. Skriv ner det och häng upp det vid sängen/på kylskåpet eller vad det än kan vara. Dela sedan upp målet i mindre delmål. På så vis kommer du att hålla motivationen uppe och varje vecka har du något att sträva efter!